Camilla Persson -
Även om jag inte varit så duktig på att komma iväg till gymmet de senaste månaderna så har jag alltid varit duktig på att äta bra mat (matlådor är nyckeln till det), protein både i mat men också tillskott samt tagit kosttillskott i pillerform för att kroppen ska må så bra som möjligt samt för att hålla sig frisk. Så de är dom här fyra kosttillskotten jag äter dagligen. En sån här tablettask är jättebra att ha, har med mig denna till jobbet varje vecka samt att jag hade med mig det till Rhodos. 
  • Omega-3, innehåller DHA och EPA det bidrar till att bibehålla normal synförmåga och hjärnfunktion, men också till att bibehålla normala triglyceridnivåer i blodet samt bidrar till hjärtats normala funktion.
  • Beauty, den innehåller noggrant utvalda växtextrakt och viktiga vitaminer och mineraler som behövs för att bibehålla hårets, hudens och naglarnas styrka och kondition. Ett hårtillskott som kan vara extra intressant för nyblivna mammor, där håravfall är vanligt förekommande.
  • Vitamin D, kommer med många hälsomässiga fördelar då det bland annat är viktigt för skelettet. D-vitamin bidrar dessutom till normalt upptag och utnyttjande av kalcium och fosfor, vilket resulterar i normala kalciumnivåer i blodet samtidigt som det hjälper till att bibehålla normal benstomme och tänder. Ytterligare fördelar med D-vitamin är att det bidrar till normal muskelfunktion och immunsystemets normala funktion. För lite D-vitamin kan leda till depression.
  • Magnesium, bidrar till normal muskelfunktion och proteinsyntes, till att minska trötthet och utmattning, till nervsystemets normala funktion, till elektrolytbalansen, till normal energiomsättning och psykologisk funktion, samt till att bibehålla normal benstomme och tänder.
Man behöver säkert inte äta allt som jag äter, men jag tycker att de hjälper mig och därför tar jag dessa, jag får till exempel väldigt lite D-vitamin naturligt ifrån solen då jag är inomhus mesta tiden den är uppe och jag kände mig väldigt deprimerad i våras och början utav sommaren och därför började jag med just D-vitain för snart 1 månad sedan. Informationen är tagen från MM Sports hemsida där dom även är köpta. 

18 juni 2018

Comeback

Träning

Som jag skrev förra veckan så har min motivation för träningen varit som bortblåst de senaste månaderna (nästan mer året) men så igår eftermiddag tog jag mig till gymmet. Dock svarade inte kroppen alls och jag blev både illamående och snurrig så blev ett kort pass. Men ikväll åkte jag dit igen, laddade upp med min pre workout, hämtade upp mamma och sedan var det bara att köra. Måndagen är som alltid en ben och rumppass för mig och idag var inget undantag. Dock kunde jag inte maxa i mina tidigare vikter men valde att köra på lägre vikt och kontakt istället och det kändes faktiskt bättre. Så nu har jag iallafall kommit igång igen så nu gäller det bara att hålla i det. För tvinga mig själv i några veckor så kanske det kommer automatisk efter ett tag 🙂
MM Sports Challenge har snart pågått i en vecka och jag tänkte att jag kunde dela med mig lite kring hur det gått och tankar som uppstått på vägen. Hittills har jag tränat åtta pass på gymmet och denna vecka blev det två dagar som blev rena vilodagar som egentligen bara ska vara en. Men snövädret som drabbade oss denna vecka gjorde att man knappt kom ut med bilen från gården igår vilket gjorde att jag valde att ta en vilodag även från cardion. 
 
Annars går träningen väldigt bra, mina muskler som har legat i något slags viloläge har svarat mig bra och visat sig snabbt, träningensvärken ligger på en bra nivå som gör att man kan ta ut sig så mycket som man vill. Motivationen har inte varit på topp varje morgon vill jag lova men med det pannbenet man har så ger man inte upp i första taget och jag strävar efter restultat. 
 
När det kommer till maten så följer jag ett kostprogram till 90% i veckodagarna, det enda som inte följs är middagen som istället blir varierat ifrån Bodys kokbok Muskelmat. Sen har jag och Viktor kommit överrens om att vi får "fuska" lite på helgerna med att dricka pepsi max, äta någon proteinbar samt köpa hämtmat som idag till exempel blev kyckligkebab med ris. 
 
Förutom att det är slitsamt på kroppen och sömnen blir lite drabbad så har man heller inte mycket tid över till annat, jag beundrar verkligen er som ställer upp i bikini fitness eller liknande tävlningar efter den här veckan som orkar träna, jobba, träna, följa kostschema, hålla sömnen i balans och humöret uppe. Man behöver nog utsätta sig själv för något sånt här för att förstå hur mycket arbete det egentligen ligger bakom allt.